Stress wegatmen - Christoph Wieloch - Gesundheitstrainer aus Frankfurt - zu Gast bei „Hessenschau“ (hr Fernsehen)

⭕️Emotionaler oder körperlicher Stress in Kombination mit einer gekrümmten Körperhaltung sorgen für eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen (Adrenalin u. Cortisol), was zu einem schlechten Atemmuster führt: Anstatt tiefe rhythmische Atemzüge über das Zwerchfell zu machen, kompensieren wir dies mit schneller, kurzer, flacher Brust- und Halsraumatmung. 

❗️Die Folgen sind:

•Schlaf- sowie Konzentrationsstörungen,

•Verdauungsprobleme, 

•starke Nackenverspannungen,

•Rückenschmerzen, 

•Müdigkeit, 

•Bluthochdruck und nicht zuletzt

•Atemwegserkrankungen wie z.B. Asthma. 

✅ Bewusste Atmung ist eine der effektivsten Methoden, um Stress abzubauen und den oben genannten Erscheinungen entgegenzuwirken: 🧘🏼‍♂️Anleitung Atemzyklus - „Die [4x4]-Atemregel“:

4s einatmen,

4s Luft anhalten,

4s ausatmen,

4s Luft anhalten. 

Zu empfehlen sind täglich 30 Atemzüge nach o.g. Muster.