Zwerchfellatmung - Aktiviere deinen Vagusnerv

➡️Warum ist die Zwerchfellatmung so wichtig? 

Durch die Zwerchfellatmung aktivierst Du einen Großteil des sog. Vagusnervs, des größten Nervs des Parasympathikus (sog. „Ruhenerv“). Dieser leitet Erholungs- sowie Entspannungsphasen ein und reduziert somit bei Aktvierung unmittelbar den erhöhten Stresslevel.

Der Gegenspieler des Parasympathikus ist der Sympathikus. Auch dieser gehört zum unwillkürlichen (vegetativen) Nervensystem, sorgt für Anspannung und bringt den Körper in Aktionsbereitschaft. Er wird vor allem in emotionalen sowie körperlichen Stresssituationen aktiv. Unter seinem Einfluss steigt die Herz- und Atemfrequenz sowie der Blutdruck, zudem wird die Skelettmuskulatur angespannt.

Heutzutage ist der Alltagsrhythmus der meisten Menschen zunehmend hektischer und schneller, und beinhaltet wenig „echte Ruhezeiten“. So kommt es zu einer unverhältnismäßig erhöhten Aktivierung des Sympathikus. Ohne regulierende Erholungsphasen würde es dem Körper nicht gelingen, ausreichend auf Stressfaktoren einzuwirken. 

Durch eine aktive und kontrollierte Atmung können wir dafür sorgen, dass beide Systeme optimal im Gleichgewicht arbeiten, wodurch unser Körper leistungsfähig und gesund bleibt.