Handynacken! Nutze dein Smartphone "Smart"!

Quelle: © hessischer Rundfunk

⭕️ Eine ungünstige Kopfhaltung beeinflusst auf Dauer nicht nur negativ unser äußeres Erscheinungsbild, sondern ist der häufigste Grund für Nackenverspannungen, eine schlechte Wirbelsäulenbeweglichkeit sowie Kopf- und Kiefergelenkschmerzen. 

 

➡️Warum ist diese Übung für Dich so wichtig? 

(1) Der durchschnittliche Kopf eines Menschen wiegt etwa 5 kg. Für alle 2,5 cm, die der Kopf vor der Körperachse steht, kommen etwa 5 kg Druckbelastung auf die Halswirbelsäule und deren Stützgewebe dazu. Bei 7,5 cm, die der Kopf während der PC-Arbeit und am Smartphone üblicherweise vor der Körperachse steht, wirken also insgesamt 15 kg Druckbelastung auf unsere Halswirbelsäule! … Genau, richtig gehört.

 

(2) Leider wirkt sich eine schlechte Kopfhaltung auch auf unser Kiefer aus. Bei einem nach vorne gesenkten Kopf kann das Gewebe, das den Kiefer steuert und stützt, nicht richtig arbeiten. Hierbei wird dein Unterkiefer zurückgezogen und spielt Tauziehen mit den darüber liegenden Mundstrukturen. Das bedeutet: Hals-, Kiefer- u. Gesichtsmuskeln müssen viel stärker arbeiten, um die Kieferhaltung zu bewahren. Dies führt zu starken Kieferverspannungen und kann zu einer schmerzhaften craniomandibulären (CMD) führen.

 

 


 Christoph Wieloch
- Gesundheitstrainer -


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